9.果汁類飲品
水果榨成果汁后 ， 留下了糖分 ， 卻失去過多植物纖維、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等 ， 和吃水果天壤之別 ， 而且飽腹感極差 ， 除了糖分高 ， GI值也高 ， 喝了很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積體內(nèi) ， 導(dǎo)致變胖 。
10.碳酸類飲品
減肥一定要少喝碳酸飲料 ， 含有大量糖漿、多磷酸鹽、白砂糖和食品添加劑 ， 熱量很高 ， 一小瓶就是一碗飯的熱量 ， 喝了容易上癮 ， 還會(huì)讓你的食欲大開 ， 會(huì)攝入更多的熱量 ， 長期飲用會(huì)引起肥胖 ， 還會(huì)影響鈣磷代謝 ， 增加肥胖癥的幾率 。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師建議：減肥一定要知道哪些食物能吃 ， 哪些食物少吃 ， 哪些食物千萬不能吃 ， 減肥就成功一半；控制好飲食的同時(shí) ， 適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng) ， 提高身體的代謝率 ， 養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 ， 好身材自然就來了 。
【吃玉米花會(huì)發(fā)胖嗎玉米含糖量高嗎 吃玉米花會(huì)發(fā)胖嗎會(huì)長胖嗎】免責(zé)聲明：以上文字 ， 僅作為信息分享 ， 如有醫(yī)療方面的疑問 ， 請咨詢營養(yǎng)師 。
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