生完孩子后大把的掉頭發(fā)，據(jù)說是產(chǎn)后激素原因，但是產(chǎn)后一年兩年也沒有恢復(fù)，感覺頭發(fā)越來越少
國家衛(wèi)健委2019年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國脫發(fā)人數(shù)超過25億，平均每六人中就有一人脫發(fā)，越來越多的年輕年輕人變成地中海禿頭星人
導(dǎo)致你脫發(fā)的原因有這幾種：
為什么老是掉頭發(fā)（為什么老是掉頭發(fā)特別厲害）
有些人喜吃肉酗酒，體內(nèi)產(chǎn)生大量的膽固醇，可使皮脂增多過多，從而影響毛囊的血液供應(yīng)，阻礙頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，頭發(fā)脫落
荷爾蒙失調(diào)，甲狀腺機(jī)能低下，糖尿病或自身免疫性疾病，比如紅狼斑瘡、神經(jīng)性皮炎等，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問題
使頭皮的血液供應(yīng)受到了阻礙，頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，從而產(chǎn)生脫發(fā)
專家調(diào)查，長(zhǎng)期使用染發(fā)劑，經(jīng)常使用電吹風(fēng)、火鉗、電熱器、燙發(fā)，也容易造成脫發(fā)
一、增加營養(yǎng)
怎么樣用營養(yǎng)素護(hù)住你的頭發(fā)？脫發(fā)困擾的朋友這些營養(yǎng)素趕緊補(bǔ)上
1、蛋白質(zhì)一定要夠
如果飲食中沒有攝入足夠蛋白質(zhì)，身體會(huì)通過抑制毛發(fā)生長(zhǎng)來定量分配蛋白質(zhì)
這種情況的脫發(fā)都會(huì)發(fā)生在蛋白質(zhì)不足的兩到三個(gè)月后
??飲食中要注意安排優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，比如魚、肉、蛋、牛奶、堅(jiān)果、大豆
如果有過敏或者素食者，可以用植物豌豆蛋白粉兒來補(bǔ)充
2、鋅一定要夠
頭發(fā)主要由角蛋白生成，而鋅是角蛋白合成不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
鋅不足導(dǎo)致毛發(fā)蛋白不能正常合成，毛發(fā)生長(zhǎng)受到阻礙，脫發(fā)就會(huì)加重
??含鋅的食物主要是動(dòng)物性食物，比如海鮮、瘦肉等，堅(jiān)果里面也富含
3、頭發(fā)營養(yǎng)不能缺鐵
在20歲到49歲的女性中，有1/10的人因?yàn)槿辫F而貧血
缺鐵性貧血除了脫發(fā)以外，還有疲勞、頭暈、臉色蒼白、唇色蒼白、手腳冷、抵抗力差的表現(xiàn)，應(yīng)立即采取改善措施
??飲食中加入加強(qiáng)鐵的攝入，選擇紅肉、有機(jī)豬肝、新鮮蔬果補(bǔ)鐵并促進(jìn)吸收，也可以選用補(bǔ)鐵吸收好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑
4、維生素D也不能少
維生素D不足還會(huì)影響鈣吸收，也是脫發(fā)原因之一
2012年《干細(xì)胞轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》雜志的研究表明，維生素D可以幫助喚醒處于休眠狀態(tài)的卵泡（新頭發(fā)可以生長(zhǎng)的小毛孔），當(dāng)卵泡不斷休眠時(shí)，就會(huì)發(fā)生禿頂
【為什么老是掉頭發(fā)特別厲害 為什么老是掉頭發(fā)】因此每天獲取足夠的維生素D，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)是有一定幫助的
??陽光，蘑菇，牛奶，全谷物，雞蛋，豆類，堅(jiān)果都可以提供的，但量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要額外補(bǔ)充維生素D制劑
多吃雞蛋、瘦肉、雞肉、魚蝦、奶類、大豆類這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素
5、其他
除了上面幾種頭發(fā)必需的營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)也是頭發(fā)需要的
比如紫甘藍(lán)、南瓜、扁豆類富含生物素、硒
草莓、各種雜糧主食、堅(jiān)果、豆類等富含B族維生素
亞麻籽油、橄欖油、紫蘇油等優(yōu)質(zhì)好油，富含人體必需脂肪酸…
如果有需要或者飲食不均衡的，也可以補(bǔ)充恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充劑
二、定期體檢
因?yàn)樯眢w疾病原因?qū)е碌拿摪l(fā)，應(yīng)該每年一到兩年體檢一次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)整和治療
三、盡量減少燙染
避免經(jīng)常使用染發(fā)劑燙染頭發(fā)，脫發(fā)嚴(yán)重者嚴(yán)格避免使用化學(xué)合成洗發(fā)水，盡可能選擇天然的
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