每人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不一樣 。我每天必須吃早餐 ， 這是我的生活態(tài)度 ， 也是早起的動(dòng)力 。
常有朋友問我：“每天做不重樣的早餐需要花多長時(shí)間？我也想跟你一樣給自己和家人做營養(yǎng)健康的早餐 ， 可是不知道做些啥？”
鷹嘴豆的食用方法（鷹嘴豆的食用方法和營養(yǎng)成分）
我的早餐也是從品種單一到豐富 ， 制作費(fèi)時(shí)費(fèi)力手忙腳亂到食物品種豐富 ， 搭配均衡 ， 烹制井然有序 ， 這就是一個(gè)習(xí)慣成自然的過程 。
早餐適合做一些簡單方便的食物 ， 有些食材可以頭天晚上預(yù)處理 ， 飲品類可以用破壁機(jī)、料理機(jī)之類的電器預(yù)約 ， 早上倒出即可飲用 。
我家早餐有套固定的搭配：熱飲、主食（五谷雜糧豆薯類）、蔬菜水果、蛋或奶、肉 。煮制時(shí)間一般在20-30分鐘 。
>>紅棗枸杞黑芝麻糊/鷹嘴豆沙拉/西芹炒香菇
【紅棗枸杞黑芝麻糊】
【鷹嘴豆的食用方法和營養(yǎng)成分 鷹嘴豆的食用方法】食材：炒熟的黑芝麻2勺 ， 糯米1勺 ， 灰棗3顆 ， 枸杞10粒
做法：糯米淘洗后瀝干 ， 灰棗刷洗干凈去核剪碎 ， 枸杞洗凈 ， 把所有食材放入破壁機(jī)杯里 ， 加入400克凈水 ， 米糊功能即可 。
鷹嘴豆上有個(gè)小尖尖 ， 酷似鷹嘴 ， 故而因形得名 。鷹嘴豆是我常用的食材 ， 低脂高蛋白、富含纖維素 ， 是一種高營養(yǎng)低熱量 ， 有著很好飽腹感的食物 。還具有清熱解毒、消炎、降血糖的功效 。
鷹嘴豆有股淡淡的清香味 ， 煮熟爛了口感粉面面的 ， 像似板栗 。拌以自己喜歡的醬料 ， 當(dāng)成主食吃 ， 好吃又耐饑 。
【鷹嘴豆沙拉】
1、鷹嘴豆用清水淘洗后 ， 放入電壓力鍋里 ， 加入3小片干桔皮或陳皮 ， 倒入清水浸沒（并高出一指節(jié)的水量）鷹嘴豆 ， 燉肉或煮豆模式預(yù)約煮就行
2、早上撈出鷹嘴豆 ， 瀝干湯水 ， 放入碗里
3、加入1勺生抽、1勺黃芥末醬、1/3勺蠔油、磨入少量檸檬黑胡椒海鹽 ， 幾片羅勒葉 ， 拌勻即可分裝至餐碗里 。
配菜是快手炒的香菇芹菜 。
芹菜和香菇分別洗凈切片 ， 熱鍋加油 ， 先下入香菇片翻炒幾下出香味 ， 接著加入芹菜大火翻炒幾下 ， 沿鍋邊淋入一點(diǎn)點(diǎn)開水保持鍋內(nèi)濕度 ， 芹菜炒至斷生加鹽調(diào)味即可 。
最后加一個(gè)水煮蛋 ， 搭配均衡 ， 營養(yǎng)健康的早餐花時(shí)20分鐘就做好了 。
你們的早餐有哪些好的搭配和簡單快捷的做法 ， 來評(píng)論區(qū)分享討論吧！
#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
推薦閱讀
- 玫瑰花茶的搭配組合 玫瑰花茶的搭配
- 太棒了！——走近成功與幸福的秘密
- 期末考試的意義
- 未拆封的白酒能帶上高鐵嗎 白酒能帶上高鐵嗎
- 贊美教師的詩句古詩詞 贊美教師的詩句和名言
- 蒸魚豉油和醬油的區(qū)別 豉油和醬油的區(qū)別
- 霉豆腐怎么做好吃視頻竅門 霉豆腐怎么做好吃又簡單
- 折耳根有什么好吃的 折耳根好吃嗎
- 彩色的兔子簡筆畫 2023兔子簡筆畫彩色 可愛
- 最簡單殺甲魚的正確方法 殺甲魚的正確方法及視頻