【鍛煉肌肉每天吃雞蛋清多少合適】
鍛煉肌肉吃雞蛋量分以下情況：
1、高膽固醇人群：只吃蛋清，每天應(yīng)該在3——4個雞蛋的蛋清 。
2、普通人群：吃整個雞蛋2——3個 。
蛋清和蛋黃都很有營養(yǎng)，但是蛋黃中含有膽固醇，所以應(yīng)根據(jù)自身情況準備對應(yīng)量的雞蛋 。
雞蛋清是雞蛋里的透明液體 ， 圍繞著蛋黃 。加蛋清也叫做蛋白或者蛋清，有豐富的營養(yǎng)價值，是一種理想的滋補品 。
蛋清相當于細胞中的細胞質(zhì)，其作用是給胚胎提供各種營養(yǎng) 。雞蛋清酸性還是堿性的呢有的食物都有酸堿性，這是由食物最終代謝物的酸解性決定的 。
雞蛋清是一種酸性食物，其主要成分有氟、氯、硫、磷等非金屬元素 。雞蛋清還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等 。
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