跑步前簡單熱身，充分的拉伸大腿肌肉和小腿的肌肉，可以很好的減輕這種緊繃的感覺 。
【跑步時小腿肌肉緊繃怎樣避免】跑步技術很關鍵 。主要是腳蹬離地面后小腿放松自然折疊，完成前擺落地支持的環(huán)節(jié) 。使工作肌肉充分發(fā)力，使不需要工作的肌肉充分放松 。這樣就會協(xié)調(diào)一致 ， 跑起來更輕松 。
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