做俯臥撐的好處：主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭?。?同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力 。
【做俯臥撐好處和壞處】做俯臥撐的壞處：俯臥撐為重力訓(xùn)練，長期做俯臥撐容易對指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng) 。
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