一.動(dòng)作技術(shù)過(guò)程：
1、兩臂前舉站立開(kāi)始，稍屈膝屈髖后坐 ， 兩臂自然后擺 。
2、重心后移 ， 當(dāng)身體向后失去平衡時(shí)，兩臂迅速經(jīng)前、上向平行后甩 。
3、蹬地，抬頭(眼看手)展胸展腹 ， 身體充分后屈 。
4、經(jīng)低騰空，向后翻轉(zhuǎn)接著兩手撐地，利用反方手倒立的反彈力頂肩推手 ， 收腹提腰，腳落地成直立 。
【后手翻怎么翻】二.教學(xué)方法：
1、保幫者與練習(xí)者背對(duì)背站立，兩臂上舉 。保幫者握住練習(xí)者的手腕，把練習(xí)者背翻過(guò)來(lái) 。練習(xí)者手撐地經(jīng)倒立收腹站起 。2、保幫者弓步站在練習(xí)者身后 ， 手扶練習(xí)者肩背，練習(xí)者重心后移，坐于保幫者腿上 ， 體會(huì)動(dòng)作開(kāi)始時(shí)重心后移的感覺(jué)，或?qū)Ρ程R練習(xí) 。
3、手倒立重心后移接著推手，提腰、收腹、摜腳成站立 。
4、兩人幫助下完整練習(xí) 。
5、單個(gè)后手翻熟練后 ， 可用小翻踺子連接做后手翻 。
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