【游泳前一定要做好什么運動】熱身運動 ， 可以增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關(guān)節(jié)的活動范圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關(guān)節(jié)扭傷等有著積極的作用 。一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動作 。把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分，都要進行預(yù)熱 ， 這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發(fā)生 。熱身活動的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止 。大汗淋漓的時候 ， 不能下水 。
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