2023年6月21號22點57分37秒迎來夏至節(jié)氣，夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣 。公元前七世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至 。每年的夏至從6月21日(或22日)開始，至7月7日(或8日)結(jié)束 。
夏至養(yǎng)生1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾 。
【2023年幾時夏至】2、要清涼
這個多指穿著及生活環(huán)境 。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物 。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱 。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣 。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣 。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾 。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安 。
3、晚睡早起睡午覺
此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間 。從這天開始，一定要睡午覺 。夏至養(yǎng)生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽 。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養(yǎng)陰效果 。
4、適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做 。
推薦閱讀
- 今年夏至時間2023
- 2023年夏至是白天最長的一天嗎
- 2023年夏至是幾月幾日
- 夏至是入伏的頭一天嗎
- 2023年夏至入伏是哪一天
- 今天幾點夏至 今天夏至幾點幾分
- 夏至節(jié)氣意思 夏至節(jié)氣的含義是什么
- 夏至節(jié)氣的寓意是什么
- 2023年夏至后第一個庚日是哪天
- 2023年9月出勤天數(shù)是多少天 9月有多少個工作日