【人體每天水果攝入量應(yīng)是多少】人體每天水果攝入量應(yīng)是每日1-2個水果 。水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的好食物 。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好 。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入200-400克水果 。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1-2個就可以了 。
飯前吃水果有助于在正餐時減少食量 ， 控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適 。而飯后吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān) 。因此，最保險的方法，是在餐后1小時后再吃水果 。將水果制成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維，其對于增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處 。
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