是的，吃鈣片的時(shí)候要多喝水 。鈣制劑的吸收取決于鈣的溶解度、鈣質(zhì)的來(lái)源等 。許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽，如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質(zhì)的溶解度，由此增加吸收率 。因此，補(bǔ)鈣的人應(yīng)多飲水，水是鈣的“最佳搭檔” 。
【吃鈣片以后要多喝水嗎】一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)，就是每天晚上臨睡前 。在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入400毫克～500毫克鈣質(zhì)，當(dāng)身體的鈣調(diào)節(jié)機(jī)制發(fā)揮作用，從尿中排出多余的尿鈣時(shí)，血液可以從食物中得到補(bǔ)充，以維持血鈣平衡 。
但是到了夜間 ， 尿鈣仍舊會(huì)排出，可食物中已經(jīng)沒(méi)有鈣質(zhì)的補(bǔ)充，這樣血中的鈣質(zhì)就會(huì)釋放出一部分去填充尿鈣的丟失 。為了維護(hù)血液中正常的鈣水平 ， 人體必須從鈣庫(kù)中提取一部分庫(kù)存，即骨骼中的鈣質(zhì) 。這種調(diào)節(jié)機(jī)制使清晨尿液中的鈣大部分來(lái)自于骨鈣 。
另一方面，人體內(nèi)各種調(diào)節(jié)鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同 。一般說(shuō)來(lái)，血鈣水平在夜間較低，白天較高 。夜間的低鈣血癥可能刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快 。如果在臨睡前適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑，就能夠?yàn)橐归g提供充足的“彈藥” ， 阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣的進(jìn)程 。因此，臨睡前可以進(jìn)食牛奶或其他補(bǔ)鈣食品或藥品 。
推薦閱讀
- 歐米伽3魚(yú)油軟膠囊哪4類(lèi)人不能吃？禁止孕婦使用
- 水煮青菜10天減肥10斤是真的嗎，怎么吃水煮菜最減肥
- 怎么計(jì)算吃了多少熱量
- 咸鴨蛋蛋白發(fā)黃能吃嗎
- 怎么腌鲅魚(yú)好吃
- 女人吃蠔的功效與作用
- 南方元宵節(jié)吃湯圓還是元宵
- 吃魚(yú)油會(huì)長(zhǎng)胖嗎這不是魚(yú)的脂肪嗎
- 雞蛋表面有灰色的斑點(diǎn)還能吃嗎
- 面出蟲(chóng)了還能吃嗎