想要將實心球擲遠 ， 需要做好以下幾步：
【怎么擲實心球才遠最好有圖】1、首先要做好正確的抓球動作 。要用十指張開抓緊球，掌心不能觸球面 ， 手掌成拱形；
2、之后雙腿前后分開，發(fā)力腳靠后站，雙手舉球向上過頭部，同時身體向后拉 ， 此時前腳拉直，后腳彎曲 。
3、擲球時，當球舉到頭部時球要擲出，同時后腳用力跳起蹬向前成一個推勢，兩腳會空中交替 ， 前腳變后腳，后腳變前腳，然后落地 。
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