這個(gè)要看慢跑的配速，八九分的配速可以跑6公里左右，配速能到六分七分 ， 能跑8公里左右 。
【慢跑一個(gè)小時(shí)有多少公里】慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) ， 目的在以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的 。跑步的節(jié)奏應(yīng)該盡可能的維持不變，軀干伸直 ， 雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動(dòng) 。呼吸同樣應(yīng)該有節(jié)奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣 ， 以避免出現(xiàn)岔氣 。
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