水果減肥法
水果減肥法是通過增加水果的攝入 ， 減少主食的攝取這一改變飲食結(jié)構(gòu)的方法 ， 來達到減少能量的攝入 ， 從而起到減肥效果的減肥方法 。
不少水果含水量高 ， 纖維素多 ， 飯前食用適量的水果可以增加飽腹感 ， 使正餐攝食量減少 ， 從而起到減肥的作用 。下列水果有利于減肥：
1.蘋果：含有果膠 ， 而果膠具有潤腸燥 ， 防便秘的作用 。同時蘋果中還含有有機酸、多酚及黃酮類功效成分 ， 與維生素C、維生素E等一起構(gòu)成抗氧化系統(tǒng) ， 可及時清除體內(nèi)的代謝垃圾 ， 從而起到減肥的效果 。
2.西瓜：西瓜幾乎不含脂肪 ， 具有利水消腫的作用 ， 是夏季理想的減肥水果 。
【水果減肥法?】3.奇異果：含有豐富的纖維素 ， 可以促進腸道的蠕動 ， 增快分解脂肪的速度 ， 避免身體積聚過多的脂肪 。
4.香蕉：香蕉本身脂肪含量低 ， 含有較多的碳水化合物 ， 可以增加飽腹感 ， 有利于減肥 。
5.山楂：含有的有機酸能夠促進脂肪分解 ， 起到降脂減肥的作用 。
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