隨著生活水平的提高 ， 糖尿病患病人數(shù)越來越多 。眾所周知 ， 糖尿病目前已成為一種常見的慢性疾病 ， 一旦發(fā)現(xiàn) ， 可能伴隨終生 。那么 ， 糖尿病患者在平時生活中該如何養(yǎng)生來提高生活質(zhì)量呢？
說起養(yǎng)生 ， 中醫(yī)在這方面很有優(yōu)勢 。我們知道 ， 糖尿病在中醫(yī)學(xué)中被命名為“消渴” ， 即食傷脾胃 ， 肝氣郁結(jié) ， 勞欲過度 ， 腎虛精耗所致 。因此 ， 中醫(yī)養(yǎng)生在飲食、運(yùn)動、起居、情志等方面的調(diào)理 ， 對于糖尿病患者的血糖控制及提高生活質(zhì)量具有重要意義 。
1.飲食養(yǎng)生：糖尿病的發(fā)生進(jìn)展往往與飲食有關(guān) 。研究表明 ， 過食肥甘厚膩 ， 暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣 ， 會引發(fā)肥胖 ， 誘發(fā)糖尿病 。因此 ， 在飲食方面 ， 飲食節(jié)制相當(dāng)重要 。即在平時日常生活中 ， 飲食定時定量 ， 不可過饑過飽；將粗糧、肉類、蔬菜、瓜果等合理搭配食用；不挑食不偏食 ， 同時中醫(yī)有“藥食同源”之說 ， 一些常見的藥材 ， 如山藥、葛根等 ， 也可以用于食療 ， 當(dāng)然 ， 前提是需要中醫(yī)專家進(jìn)行辨證論治進(jìn)行指導(dǎo) 。糖尿病患者 ， 管住“嘴” ， 對于血糖控制及后續(xù)并發(fā)癥的預(yù)防 ， 是極為重要的一點 。
2.運(yùn)動養(yǎng)生：適量運(yùn)動對于糖尿病的防治具有很好的作用 。包括傳統(tǒng)項目如太極拳、太極劍等 ， 此外 ， 平時適量的散步、慢跑、騎行、廣場舞、健身操、羽毛球、游泳等活動 ， 也是很好的鍛煉方式 ?？梢愿鶕?jù)自身狀況 ， 選擇適合自己的運(yùn)動方式 ， 堅持下來 ， 對于增強(qiáng)機(jī)體組織對胰島素的敏感性 ， 增強(qiáng)機(jī)體體抗力是很有益處的 。
3.起居養(yǎng)生：現(xiàn)代社會 ， 很多人作息不規(guī)律 ， 許多疾病就會找上門來 ， 其中也包括糖尿病 。因此 ， 在日常生活中 ， 我們要學(xué)會順應(yīng)自然界四時的生發(fā)規(guī)律 ， 及春生、夏長、秋收、冬藏 ， 盡可能做到“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰” ， 即春季早睡早起 ， 避免緊張煩躁等不良情緒 ， 適當(dāng)增加利濕驅(qū)寒食物的攝入；夏季晚睡早起、日間午睡片刻 ， 恢復(fù)精力 ， 減少血糖波動 。同時夏季鍛煉宜選擇晨起或者傍晚 ， 氣溫不太高的時間段進(jìn)行；秋季晚睡晚起 ， 保持心態(tài)平和 ， 可增加潤肺、滋陰、防燥食物的攝入 ， 適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動；冬季早睡晚起 ， 外出做好保暖工作 ， 減少陽氣過度損耗 。因此 ， 人的生活起居應(yīng)盡可能順應(yīng)四時四季的變化 ， 達(dá)到“天人合一” ， 會減少很多疾病的發(fā)生 ， 也有利于防治糖尿病及其并發(fā)癥的出現(xiàn) 。
4.情志養(yǎng)生：一個人的精神狀態(tài)與疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān) 。情緒不佳 ， 會導(dǎo)致或加重疾病的發(fā)生和進(jìn)展 。許多糖尿病人因為疾病本身或者其他原因?qū)е滦睦韷毫^大 ， 容易出現(xiàn)情緒波動 ， 如出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮緊張等不良情緒 ， 這種壞情緒會加重病情 。因此 ， 應(yīng)鼓勵糖尿病患者正視疾病本身 ， 保持積極樂觀的心態(tài) ， 平時多鍛煉 ， 多培養(yǎng)一些興趣愛好 ， 遇到情緒不佳時應(yīng)主動向他人傾訴 ， 尋求幫助 ， 學(xué)會尋找疏解的方法 ， 目前也有一些音樂療法、藥物療法、飲食療法 ， 在情緒治療上也有幫助 ， 可以嘗試 。很多醫(yī)院目前開設(shè)心理科 ， 也可以咨詢 。
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