這些適合寶寶冬天吃的水果蔬菜你都記好了嗎？ 冬季天氣寒冷 ， 我們的身體為了抗御低溫 ， 消耗了大量熱量 ， 維生素代謝加快 ， 所以對(duì)維生素的需求急劇增大 。因此 ， 寶寶的餐桌上 ， 不能少了水果和蔬菜！否則 ， 容易引起寶寶上火、便秘、皮膚干燥等問題 。那么 ， 哪幾種蔬菜和水果媽媽們可以經(jīng)常為寶寶準(zhǔn)備呢？
水果
?橙子
橙子中所含有的維生素C非常的豐富 ， 每天服用半個(gè)就能夠很好的滿足身體對(duì)于這種物質(zhì)的需求 。除了維生素C之外 ， 橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀 ， 經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力 ， 減少患病的可能 。
?蘋果
【冬天什么菜適合寶寶吃?】蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 經(jīng)常服用能夠提高身體抵抗力 ， 減少患有疾病的可能 。在冬天的時(shí)候服用 ， 對(duì)于一些緩解寶寶喉嚨不適以及改善便秘有著很好的作用 。
?梨
梨不僅含有豐富的水份 ， 而且富含各種維生素 ， 且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首 。尤其是在霧霾比較嚴(yán)重的天氣里 ， 冬季較為干燥的時(shí)節(jié) ， 適當(dāng)多吃點(diǎn)梨有助于凈化血管 ， 滋陰潤(rùn)燥 ， 緩解喉嚨不適 。
?草莓
草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等 ， 這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用 ， 對(duì)孩子大有裨益 ， 而且草莓中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收、多吃也不會(huì)上火 。家長(zhǎng)要注意 ， 容易過敏的寶寶應(yīng)該避免吃紅色草莓 。
專家提醒
6個(gè)月的寶寶 ， 在輔食添加的過程中 ， 已經(jīng)可以喂食鮮果汁或果泥 ， 但不提倡吃反季水果 。反季節(jié)的草莓或者不是應(yīng)季的水果 ， 不宜常吃或多吃 。
可以用小匙把水果 ， 刮成泥狀 。最好隨吃隨刮 ， 以免氧化變色 ， 也避免污染 。1歲以后 ， 幼兒就可以直接吃各種水果了 。吃水果的時(shí)間最好安排在喂奶或進(jìn)餐后 ， 因?yàn)樗潜容^多 ， 奶前或餐前食用會(huì)影響正餐進(jìn)食量 。
蔬菜
?白菜
白菜含有豐富的維生素C ， 維生素E ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 核黃素等營(yíng)養(yǎng)元素 ， 其中纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用 ， 還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收 。冬季給寶寶吃白菜 ， 能夠補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì) ， 既可以保證身體生理活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)元素 ， 又能增強(qiáng)機(jī)體免疫力 ， 可謂好處多多 。
?蘿卜
蘿卜中都富含芥子油和膳食纖維 ， 可以有效的幫助人們促進(jìn)消化 ， 加快腸胃蠕動(dòng) ， 提高食欲 。蘿卜富含維生素C和鋅元素、木質(zhì)素和大量的酶 ， 可以提高寶寶的抵抗力 。寶媽可以制作蘿卜粥 ， 白蘿卜排骨湯 ， 蘿卜泥 ， 蘿卜水等等 。蘿卜粥有助消化 ， 增進(jìn)食欲 ， 常吃對(duì)寶寶的身體有好處 。
?山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì) ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品 。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效 。并且對(duì)肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥 ， 都有一定的療補(bǔ)作用 ?？梢园焉剿幹瞥缮剿幠嗌倭渴秤?。還可以將山藥和骨頭一起熬湯 ， 再將湯和粥一起煮開給寶寶吃 ， 一次少吃點(diǎn) 。寶寶消化功能還不是很健全的 ， 吃多了會(huì)消化不良 ， 要少量添加 。
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