01、冬天減肥的人越來越多 。都會選擇熱量低的食物來吃 。其實在我們的生活中最常見的水果中，也是可以來幫助減肥的，還可以起到美容的作用 。給大家介紹適合減肥的低熱量水果排行 。
1橙子
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低 。喜歡吃甜食的人可以用甜橙來代替 。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì) ， 清理腸胃 。
2.火龍果
火龍果中的豐富維c，低熱量、高纖維，還能可以美白皮膚 。水溶性膳食纖維含量較高，火龍果還富含鐵元素，是身體所需要的營養(yǎng) 。
3.柚子
柚子有美容減肥的功效，其實柚子的減肥效果也比較好 。柚中含有“柚甙”，可以抑制食欲的作用 。另外包含促進新城代謝的檸檬酸，還有利尿作用，果肉富含膳食纖維，常吃可以調(diào)整腸胃 ， 改善便秘，消除浮腫 。
4.獼猴桃
猴桃中蛋白質(zhì)分解酶加快速分解蛋白質(zhì)，果膠成分也有阻止小腸吸收食物中的脂肪 ， 幫助減少脂肪堆積 。獼猴桃也有促進肉堿合成所必須的氨基酸，而肉堿能加速脂肪燃燒 。
5.菠蘿
菠蘿含有豐富的維他命B ， 能促進新陳代謝，消除疲勞感，也比較多膳食纖維，可以促進消化 。
6.梨
梨含有大量的水分和膳食纖維，可以緩解便秘，梨中的鉀元素能平衡體內(nèi)鈉含量，排出多余的鈉鹽 ， 達到消除水腫的效果，具有減脂效果 。
7.番石榴
石榴是低脂低熱的水果，膳食纖維可以促進腸道蠕動，具有較高的飽腹性 。常吃番石榴可以有效預防高血壓 ， 還可以美白膚色 。
8.蘋果
蘋果是公認的一種低熱量高纖維的水果，含有人體所需要的各種維生素，營養(yǎng)價值高 ?？梢哉{(diào)節(jié)人體機能，防止脂肪生長與堆積 ， 而果膠能減少食欲，達到可以讓你少吃飯，最終達到減肥的效果 。
9.藍莓
藍莓中有大量的抗氧化物成分 ， 藍莓有保護視力的作用，藍莓還能有分解脂肪，防止脂肪細胞生長的功效，名副其實“減肥水果王” 。
10.檸檬
檸檬中的檸檬酸具有抑制脂肪堆積的作用 ， 而且還可以分泌乳酸 ， 避免脂肪堆積，提升身體的新陳代謝 。
【吃什么水果可以減肥美容？減肥又美容的十種水果排行榜】以上圖片均來自網(wǎng)絡
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