簡要回答身上的肉很硬想要減肥就需要多多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 而且這種運(yùn)動(dòng)量相對來說是需要比較大，同時(shí)也需要將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來 。還有就是在飲食的時(shí)候一定要進(jìn)行一下管理，并不能自己想吃什么就吃什么，第1點(diǎn)要做的就是盡量少吃 ， 或者是不吃一些油炸或者是辛辣的食物 。
【身上的肉很硬怎么減肥】01、可以去醫(yī)院提前詢問一下醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的意見 ， 根據(jù)醫(yī)生的意見建議合理的安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，同時(shí)也需要對自己的飲食進(jìn)行科學(xué)的管理，并不是完全的不吃 ， 而是吃得更加科學(xué) ， 更加合理 。
02、其實(shí)每個(gè)人都知道的是運(yùn)動(dòng)健身其實(shí)才是最為有效并且是最為科學(xué)的一種方法，但是大多數(shù)人不使用這種方法最主要的原因就是因?yàn)閼?，或者是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥太累了 。所以也就想要嘗試一下其他的方法 ， 但是如果自己身上的肉比較硬，那么想要快速的完成減肥，只有管住嘴并且邁開腿這兩個(gè)方法同時(shí)使用才是可以的 。
03、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要堅(jiān)持下來，并不能說今天運(yùn)動(dòng)了明天就不運(yùn)動(dòng)了 ， 這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的方法是絕對不行的 。還有就是也不要想著自己可以一天將一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)量全部運(yùn)動(dòng)完，這種方案也是不可行的 。
只有按照一個(gè)科學(xué)的方法，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 并且在自己身體條件允許的情況下，適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)量，才可以起到一個(gè)快速減肥的作用 。當(dāng)自己的身體已經(jīng)完全適應(yīng)自己當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，就需要適當(dāng)?shù)奶岣咭幌逻\(yùn)動(dòng)量 ， 一般上每次提高運(yùn)動(dòng)量的話，盡量不要超過總運(yùn)動(dòng)量的20% 。也就是說本來自己每天跑的是3千米，那么在單次提高的時(shí)候，盡量不要超過600米 。
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