操作方法01、紅薯減肥法，紅薯是堿性食物，而且熱量非常低，經(jīng)常吃紅薯可以抑制脂肪的增長與堆積，而且對腸胃特別好，減肥的人應(yīng)該多多吃粗糧中的紅薯 。
02、玉米減肥法，玉米具有非常強(qiáng)的飽腹感 ， 而且熱量非常低，嫩玉米煮熟后可以直接吃，也可以煮成湯代茶飲，還可以買現(xiàn)成的玉米面，做成各種面食 。減肥的人可以經(jīng)常吃玉米 。
03、糙米減肥法 ， 糙米可以加快腸道蠕動，具有降血脂，降血壓的功效 ， 并且糙米也有非常強(qiáng)的飽腹感，經(jīng)常吃糙米，可以幫助減肥的朋友控制食欲 。
【五谷雜糧減肥經(jīng)驗(yàn)】04、八寶粥減肥法，八寶粥含有多種粗糧，營養(yǎng)非常全面 ， 減肥的人經(jīng)常喝八寶粥，對身體特別好，八寶粥具有很好的飽腹感，減肥的人可以選擇不同的八寶粥，輪換著吃 。
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