【馬上考研了如何調(diào)整生物鐘】1、宜清晨迎著朝陽至少活動二十分鐘 。因晨光可使人體生物鐘提前，使人上午更有精神；
2、宜旱餐及中餐不要吃得太飽，最好適當(dāng)少吃點(diǎn) 。因輕微的饑餓可使人白天少打瞌睡，使晚上的睡眠香甜；
3、宜睡前二小時(shí)外出適當(dāng)運(yùn)動十五至三十分鐘，因運(yùn)動會使睡眠中樞休息得更好 ， 入睡便會順利；
4、宜積極調(diào)整睡眠時(shí)間，如每天只能睡六小時(shí)，就只躺在床上六小時(shí) 。這樣，失眠者上床后就會更加珍惜睡眠時(shí)間，集中精力睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量 ， 然后白天好好學(xué)習(xí) 。
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