人的一生約有三分之一時(shí)間
是在睡眠中度過的
睡眠質(zhì)量直接導(dǎo)致
第二天的生活、工作和學(xué)習(xí)
有網(wǎng)友由于睡眠不好
備受困擾：
晚上一直做夢(mèng)，早上醒來覺得很累，這個(gè)可以怎么調(diào)理？
對(duì)于上述網(wǎng)友提到的問題
小名請(qǐng)來
上海中醫(yī)藥大學(xué)金牌健康講師
來自針灸推拿學(xué)院的勞健婷
進(jìn)行詳細(xì)解答
勞健婷表示，晚上多夢(mèng)，在中醫(yī)上來看是心神不安的表現(xiàn) ， 可以由很多種原因引起 ， 如氣血虧虛、情志不調(diào)、勞累過度、焦慮多思等 。
多數(shù)人由于肝血不足，肝藏血 ， 血舍魂，血虛則魂不守舍；血可養(yǎng)神，血虛則心神不安 ， 因而導(dǎo)致夜里夢(mèng)多，深度睡眠時(shí)間少，大腦得不到休息，醒后就會(huì)有疲累的感覺 。長此以往可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、精神萎靡、心理障礙疾病等 ， 嚴(yán)重影響日常生活和工作 。
夜里多夢(mèng)的人群可以通過調(diào)節(jié)日常生活作息來改善，嚴(yán)重者需要到醫(yī)院及時(shí)就診 。
改善多夢(mèng)的方式
在睡前
1、保持心情舒緩，不宜多思多慮 ， 可以通過冥想打坐的方式保持平穩(wěn)的心境；
2、按揉神門穴、內(nèi)關(guān)穴調(diào)和心神；
3、喝一杯熱牛奶；
日常生活中
1、平時(shí)少喝咖啡、濃茶這類飲料，戒煙戒酒；
2、日常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)功法如太極拳、五禽戲、八段錦等疏通經(jīng)脈 ， 或選擇瑜伽、散步慢跑、騎自行車等；
3、在飲食方面可以多吃酸棗仁粥、蓮子百合粥，水果可以選擇蘋果、香蕉等；
4、保持良好的睡眠環(huán)境，避免光線過亮、噪音過多；
日常保持心情積極樂觀向上
如有明顯焦慮抑郁、
精神壓力大
需要及時(shí)進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢
本文作者：上海中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院 勞健婷
本文審核專家：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 馬子霖
（均來自上海中醫(yī)藥大學(xué)金牌健康講師團(tuán)）
科普內(nèi)容 僅供參考
如有不適建議及時(shí)就醫(yī)
【我累了我痛了我對(duì)你的愛已經(jīng)疲憊歌詞 我累了我痛了我對(duì)你的愛已經(jīng)疲憊】來源： 名醫(yī)話養(yǎng)生
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