游泳時(shí)間1如果是在室內(nèi)游泳的話一般不用擔(dān)心曬黑、曬傷，但如果是室外游泳的話，要盡量避開(kāi)陽(yáng)光紫外線強(qiáng)烈的時(shí)段，一般上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間紫外線比較強(qiáng)烈，建議錯(cuò)開(kāi)時(shí)間段去室外進(jìn)行游泳鍛煉 。
涂防曬霜2游泳時(shí)的防曬手段建議涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免游泳時(shí)防曬霜被沖洗掉 ， 在防曬霜的選擇上，建議用SPF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜，這樣一定程度上能保護(hù)皮膚不被曬黑、曬傷，而且為保證防曬效果，最好每30-60分鐘涂抹一次 。
及時(shí)擦干3游泳完畢后要及時(shí)擦干身體，因?yàn)樗瘟粼谄つw上會(huì)與陽(yáng)光接觸從而產(chǎn)生反射，這樣肌膚收紫外線傷害的風(fēng)險(xiǎn)也大大提高，因此游完泳后，準(zhǔn)備一條吸水性好的柔軟浴巾將自己包裹起來(lái)是十分有必要的 。
不用防曬衣4【夏天游泳如何防曬呢 夏天游泳如何防曬】游泳時(shí)不建議穿防曬衣防曬，因?yàn)榉罆褚乱话闶沁m合在遠(yuǎn)足、登山時(shí)用 ， 不建議在水上活動(dòng)時(shí)使用，一是因?yàn)闈竦牟剂戏罆窆δ苊黠@下降，使得保護(hù)效果不佳；二是皮膚在濕潤(rùn)且被防曬衣包裹密封的狀態(tài)下 ， 吸水能力也會(huì)大大提高 。
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