憋氣訓(xùn)練1陸地練習(xí)嘴巴張大并且用力吸氣，吸完后迅速閉緊嘴巴，屏氣數(shù)秒后，用嘴慢慢吐氣，做此動作中不要用到鼻子 。
水中練習(xí)雙手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸氣憋住后立刻將頭，全部浸入水中 。
漂浮練習(xí)2陸地練習(xí)趴在池邊，手腳分別向前后伸直，手臂夾緊頭，身體成一直線，然后兩頭翹起，成∪形狀，此動作中可加入憋氣的動作 。
水中練習(xí)雙手伸直扶住池壁，模仿陸上的飄浮憋氣動作 。
打腿訓(xùn)練3扶壁打腿雙手伸直，扶住池壁，肩膀放松，在漂浮悶氣的動作基礎(chǔ)上加上腿的動作 。
徒手打腿雙手伸直夾住頭，手掌漂在水面上，在漂浮的基礎(chǔ)上加上打腿的動作 。
劃水練習(xí)4在徒手打腿的基礎(chǔ)上模仿陸上劃手的動作，劃手時適當(dāng)用力 ， 手指并緊，推水時掌心向后 ， 身體平衡，做單臂劃水（左兩次，右兩次），逐漸過渡到兩臂交叉配合劃水 。
【自由泳先練什么,練多久 自由泳先練什么】
推薦閱讀
- 夢到家里房子倒了 夢到家里房子倒了是什么意思
- 夢到霞光照老家舊房子 夢到霞光照老家舊房子什么意思
- 夢到買了大房子 夢到買了大房子是什么預(yù)兆
- 夢到曬谷子 夢到曬谷子是什么意思
- 夢到給谷子施肥 夢到給谷子施肥什么意思
- 電飯鍋?zhàn)龅案鉃槭裁床慌钏?電飯鍋?zhàn)龅案鉃槭裁床慌钏善饋?
- 惡語傷人六月寒什么意思 惡語傷人六月寒,良言一句暖三冬意思
- 夢到喝狗尿 夢到喝狗尿是什么意思
- 匹夫不可奪志也的匹夫是什么意思
- st是什么