適合提高無氧能力的心率1快速騎行使心率達(dá)到最大心率的85%以上 。
此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運(yùn)動能力，幫助提升無氧閾值 。也就是說，劇烈運(yùn)動后的身體不適感將會被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動 ， 或在高強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)堅(jiān)持更長的時(shí)間 。此外，快騎對心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值 。
間歇趣味騎行的心率2快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動的樂趣 。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果 。
適合提高有氧能力的心率3中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動能力的好方法 。
適合燃脂減肥的心率4長時(shí)間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65% 。持續(xù)20分鐘以上 ， 會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者 。
【燃脂減肥最佳心率 動感單車心率多少合適】
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