跑步時(shí)看電視 ， 會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人 。
【使用跑步機(jī)時(shí)要專心 使用跑步機(jī)時(shí)要專心訓(xùn)練嗎】如果覺得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂(lè) 。
研究表明，節(jié)奏明快的音樂(lè)可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果 ， 增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣 。
胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果 ， 而且還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損 。
因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉 。
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