【健身之前怎么熱身 健身之前怎么熱身視頻】
健身之前的熱身可以做一些深蹲、壓腿等動(dòng)作，或者活絡(luò)頭部，體轉(zhuǎn)，胸部拓展，側(cè)平舉，拉伸手臂和臀部，讓身體處于放松的狀態(tài)，幫助打開身體的各個(gè)關(guān)節(jié) 。
健身前進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)可以避免肌肉損傷 。不管是有氧慢跑還是在進(jìn)行器械、力量訓(xùn)練之前，都最好做一些拉伸運(yùn)動(dòng) 。健身前做拉伸運(yùn)動(dòng)的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增強(qiáng)韌性以及肌肉張力，避免在健身時(shí)拉傷肌肉和肌腱 。
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