每天游泳時間1進行游泳減肥 ， 每天要游30分鐘以上，一般建議45-60分鐘 。
運動時，身體是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的，而游泳到30分鐘以后，此時脂肪的供能所占的比例達到最高，此時應(yīng)該繼續(xù)鍛煉，以達到最好的減肥效果 。但是若運動過久 ， 那么又會消耗過多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失 。因此，游泳減肥的時間一般建議為每天45-60分鐘 。
一周游泳次數(shù)2【游泳減肥訓(xùn)練計劃表 游泳減肥訓(xùn)練計劃】這個要看自己時間安排，一周三次以上是最好的 。
1.如果時間充足、精力充沛，訓(xùn)練后第二天也不覺得疲累，那么每天都訓(xùn)練也是可以的 。減肥當(dāng)然也能更快 。
2.如果訓(xùn)練后第二天疲累，或者時間上不能天天做，那么可以游兩天休息一天 ， 或者游一天休息一天都是可以的 。
總之，游泳最重要的是堅持，一開始做得少一些沒有關(guān)系 。培養(yǎng)規(guī)律而堅持不懈的鍛煉習(xí)慣 。不要隨意改變計劃，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)才是最重要的 。
游泳減肥的正確方法3使用踢腿板 ， 踢水版 ， 救生圈等游泳工具，不但有助于燃燒更多熱量 ， 還能鍛煉四肢肌肉 。
快速短距離游泳，消耗的熱量更多;也可以采取一段慢游，一段快游 ， 或是兩段慢游接兩段快游的游泳方式 。
分時段練習(xí)，每次游泳的時候可以分四段 ， 游一個來回之后，休息15到30秒，再游兩個來回，休息30秒 ， 接著游2個來回 ， 休息片刻，最后游一個來回 。每一段的結(jié)尾可以快游 。
游泳減肥泳姿選擇4游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等 。說到哪種泳姿最減肥 ， 那當(dāng)然是最費力的泳姿最消耗熱量，也最能減肥——而這就是蝶泳了 。但是這同時也是最累人的 。如果你能堅持游同樣的時間，那么選擇蝶泳，那么自然是最能減肥的 。如果游泳的時間因此變少，那么選擇自己喜歡的泳姿就好了 。
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