簡述：腿后拉伸 ， 左腿和右腿的腿后拉伸動作 ， 你可以雙手靠墻或者不靠墻，彎起其中一條腿，另一條腿用力往下壓，規(guī)范動作是不要讓腳離地 ， 如果實(shí)在做不了，可以翹起腳尖！
【跑步后運(yùn)動拉伸怎么做 跑步后運(yùn)動拉伸怎么做好】1、腿后拉伸，左腿和右腿的腿后拉伸動作，你可以雙手靠墻或者不靠墻，彎起其中一條腿，另一條腿用力往下壓，規(guī)范動作是不要讓腳離地，如果實(shí)在做不了 ， 可以翹起腳尖 。感受到整條腿后面的拉扯，一組20秒，左側(cè)和右側(cè) 。
2、腿前拉伸，是左腿和右腿的腿前拉伸 ， 你可以扶墻或者是扶椅子都行 。保持直立狀態(tài)，用手去抓同方向的腳踝，然后保持另一條腿的不彎曲即可 。感受到腿前的拉扯，一組20秒，左側(cè)和右側(cè) 。
3、腹部拉伸 ， 是腹部的拉伸，對于腹部你可以選擇直立往后仰頭的動作，也可以選擇趴地直立手臂的動作 ， 兩者均可拉伸你得腹部，一定要堅持住 。
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