1、握拳：白領(lǐng)辦公的時候，最容易因為繁忙而忘了動一動，不妨利用時間小貼士來提醒自己，每過一個小時，都休息放松一下頸脖和肩膀 。趁這個機會，可以做做握拳小動作，通過握緊拳頭以及用力張開來循環(huán)一下手部血液 。注意握拳時要用力 ， 打開時手指要盡量向外伸直 。握拳動作每分鐘可以消耗3.5千卡熱量哦！
【適合辦公室做的運動有哪一些 適合辦公室做的運動有哪一些項目】2、扭腰：扭腰動作，首先你的座椅要是能夠旋轉(zhuǎn)的 。坐在座椅上 ， 上半身挺直保持面對電腦的姿勢，扭動腰部，讓椅子向左或者向右交替旋轉(zhuǎn)90度 。這可以緩解長時間坐在電腦前不動腰部肌肉的僵硬問題，同時還可以有效減掉腰部贅肉 。扭腰動作每分鐘可以消耗2.2千卡熱量 。
3、抬腿：抬腿運動主要是鍛煉腿部肌肉，讓腿部線條更加均勻 。坐在電腦桌前，抬起一條腿，伸直并且盡量豎起腳尖，保持懸空姿勢10秒鐘 。接著，換另一條腿，同樣的做法 。抬腿動作每分鐘可以消耗5.3千卡熱量 。
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