第一步：在瑜伽墊上保持仰臥，伸直左腿，彎曲右腿 。伸直的腿盡量抬高 ， 最好與地面呈90度 。保持10秒，再降低至原位 。
【屈膝舉腿提臀 屈膝舉腿提臀視頻】第二步：左右腿互換 ， 動作與上一步相同 。兩組動作重復(fù)15次 。
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