最近幾年，喝茶減肥的說法頗流行，其中喝普洱茶減肥就是常見的一種 。喝普洱茶真的可以減肥嗎？
普洱茶里到底都有什么普洱茶前加工是屬于不發(fā)酵茶類，經(jīng)渥堆后發(fā)酵而制成 ， 屬于后發(fā)酵茶，是黑茶類 。
普洱茶含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等，也含有較多的咖啡因 。
茶多酚能去脂解油膩 ， 葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進膽固醇的排泄，茶里還含有咖啡因 。
那，咖啡因可以使人興奮 ， 興奮能幫助減肥，是真的嗎？
咖啡因使人興奮，是人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加 ， 運動能力增強，能量消耗是會多一些，但是 ， 它對基礎(chǔ)代謝的影響很小 。
所以，茶里的咖啡因也不能幫助減肥 。
喝普洱真的能分解脂肪嗎？人體內(nèi)的脂肪不會因為喝茶而減少，喝茶加速分解脂肪并沒有臨床依據(jù) 。
2013年，英國伯明翰大學(xué)的研究人員對31名成年男性進行了研究，研究人員將這些人分成三組進行觀察實驗，其中第一組服用綠茶提取物（綠茶提取物的量相當(dāng)于每天喝8杯綠茶），第二組服用安慰劑，第三組人員前6天服用安慰劑，最后一天服用綠茶提取物，然后讓他們做運動 ， 并測定其血液中脂肪氧化的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的脂肪氧化并沒有發(fā)現(xiàn)變化 。
很多人都有喝普洱茶減下來的經(jīng)歷，他們怎樣喝的？普洱茶里含有的微生物，的確是可以促進新陳代謝 ， 但是我覺得喝普洱茶減肥的人，不一定只是依賴著喝普洱茶來減肥，他們肯定也是均衡了飲食和多運動 。
1、量要大
有的人喝普洱茶喜歡只放一點點，一泡三四克，茶味很淡！
普洱茶中最有效的減肥成分為茶多酚中的脂肪分解酶 。其中的脂肪分解酶極其微量 ， 一泡沒有10克以上很難有什么效果 。
2、時間要對
普洱茶飯后一小時喝最好，既能分解油膩，又能促進腸道運動加速消化 。
喝普洱一定要細嘗慢品，一小口一小口地喝 。
晚上九點以后就不要再喝了，容易傷害腎臟 。
3、休息生活方式
喝普洱茶容易餓肚子 ， 要是一餓就開始管不住嘴巴開始胡吃亂喝，就算普洱是靈丹妙藥也挽救不了你的體重 。
還有平日要多運動 ， 散散步，跑跑步 。
喝普洱茶的注意事項1、不要空腹喝
普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡堿和茶堿，空腹喝茶容易導(dǎo)致“茶醉” ， 出現(xiàn)腸胃不適、手腳無力、心神恍惚等癥狀 。所以，不要空腹喝普洱茶 ， 尤其是濃茶 。清晨起來，空腹的時候喝點淡鹽水、蜂蜜水 ， 才是最合理的減肥清腸方式 。
2、新茶盡量少喝
普洱茶新茶的后發(fā)酵時間比較短，咖啡堿、活性生物堿含量較高，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃粘膜 。所以，新茶盡量少喝，偶爾嘗嘗鮮是可以的 。買回家的普洱茶新茶最好先在家放置兩三個月，不僅口感風(fēng)味更佳，對身體的影響也降到了最低 。
3、飯前飯后不能大量喝茶
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