游泳后吃什么補(bǔ)充能量1水果蔬菜游泳之后不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清淡的水果更好不過 ， 可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補(bǔ)充能量 。
游泳后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸性物質(zhì) ， 使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏 ， 吃些堿性食物可緩解 。水果和蔬菜是不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)容易飽腹的食材，可以有不錯(cuò)維生素和礦物質(zhì)的作用，還可以潤腸通便，對于緩解勞累有好處 。
燕麥粥無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調(diào)和一下 ， 吃一點(diǎn)，會對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復(fù) 。
游泳之后要補(bǔ)充水分嗎2游泳之后是需要補(bǔ)充水分的 。
游泳看起來是沒有出汗 ， 其實(shí)只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素 。如果游泳時(shí)間比較長的話，運(yùn)動(dòng)期間要補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致水分流失的情況出現(xiàn) 。
游泳后吃東西會胖嗎3游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感，因此有相當(dāng)一部分人會一下子吃進(jìn)很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發(fā)胖 。
游泳前多久可以吃東西4游泳前1～1.5小時(shí)，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力，奶酪，面包 。餅干，能量高，體積小的能量棒是可以有很好的減肥消耗脂肪的作用 。
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