提高工作學習效率1跑步是一種積極性休息的方式 ， 因為跑步時，與運動有關的神經中樞興奮，與工作學習有關的中樞進入抑制狀態(tài) 。這種抑制隨著跑步中樞興奮的加強，抑制得更深 ， 從而使與工作學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用 。
減肥塑型好身材2經常堅持跑步，可以增強機體的新陳代謝，燃燒多余的脂肪，產生更多的肌肉，減脂增肌能夠幫助你獲得更好的身材 。
造成膝關節(jié)的損傷3【經常跑步的好處和壞處 跑步三個月臉部的變化】在奔跑過程中 ， 每一次落地都會給膝關節(jié)帶來1.5倍體重的沖擊 ， 一次跑步就要產生上萬次的沖擊，經常跑步這種傷害會累積 ， 可能對膝關節(jié)造成損傷 。
過程乏味無趣4跑者都是孤獨的 ， 由于時間、能力、喜好的不同，多數情況下跑者都是單兵作戰(zhàn)，同時，跑步不像其他的團隊運動，需要合作，而且跑步的內容也較為單一，很容易產生枯燥乏味的情緒 。
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