牛肉1【練胸肌吃什么更好 練胸肌吃什么更好吸收】牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而脂肪含量很低，非常適合想吃出胸肌的男人 。
雞肉2雞肉富含蛋白質(zhì)和少量的脂肪,不會(huì)提供太多的能量 ， 是增肌時(shí)期的上好選擇 。
雞蛋3雞蛋含有能長肌肉的多種營養(yǎng)物質(zhì),且營養(yǎng)搭配很符合肌肉生長的需要,吸收率很高，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的增肌輔助食品 。雞蛋整個(gè)煮了吃最健康 ， 中青年男人每天吃兩個(gè) ， 運(yùn)動(dòng)量大則每天可吃2~3個(gè) 。
瘦豬肉4相比起肥肉來，瘦肉的能量要低得多，蛋白質(zhì)的含量卻高得多 ， 瘦肉也是增長肌肉的好食品 。
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