岸邊蹬水找感覺(jué)1【蛙泳翻腳具體怎么翻 蛙泳翻腳具體怎么翻 膝蓋相對(duì)還是相向】初學(xué)者可以手扶在岸邊，身子與水平面約同一高度，單腳蹬水先找感覺(jué)，就是怎么樣把腿收起來(lái)，收了后可以讓腳平面能夠平著對(duì)著蹬出去 。
腳繃直并攏2首先腳尖是繃直的 ， 像芭蕾舞的動(dòng)作，雙腳并攏，五指之間也要夾緊 。
收腿貼臀3然后小腿向后彎曲，腳尖隨之向外兩側(cè)彎約120°，小腿彎到你能接受的更大程度 。
伸腿蹬水4然后向外旋轉(zhuǎn)伸入水中，伸腳時(shí)兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W” 。
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