（2）含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大 ， 容易被人體吸收利用 。
經(jīng)期吃什么水果好1、棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃 。
2、痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，呈現(xiàn)小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶 。每隨例假周期而發(fā)，嚴重者可伴厭惡吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 乃至暈厥，給生活帶來影響 。
3、蘋果、棗子等生果富含豐富的維C ， 還有能被人體簡單吸收的葡萄糖，以及大量的礦物質(zhì) 。MM們在經(jīng)期多加服用之后，可以合成從而分泌一種減輕痛苦的物質(zhì) ， 能減輕痛經(jīng) 。
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