女生經(jīng)期吃什么比較好1、因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品 。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
2、月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品 ， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品 。
【女生經(jīng)期吃什么比較好】3、有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主 ， 不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少 。
經(jīng)期吃什么食物會導(dǎo)致痛經(jīng)1、糖類
不管是什么糖，都會消耗人身體內(nèi)的礦物質(zhì)及維生素B，并且使人的腸胃更加迷戀上糖，而糖吃多了會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定 ， 影響體內(nèi)激素失衡，加重痛經(jīng)感 。
2、奶酪類
奶酪類的食物或破壞人體內(nèi)的鎂元素的吸收，引起痛經(jīng) 。如奶油、雞蛋、奶酪、起司等這些 ， 女性在經(jīng)期盡量少吃或不吃 。
3、綠茶
應(yīng)該有很多人知道在經(jīng)期不要喝茶，因為茶水中含有大量的鞣酸，在腸道中 ， 會腸道中的鐵離子結(jié)合并產(chǎn)生沉淀，以導(dǎo)致女性乳房脹痛，情緒焦慮的情況 。
4、酒類
過多的飲酒會導(dǎo)致女性身體新陳代謝受到影響，能消耗體內(nèi)的維生素B及礦物質(zhì) ， 刺激血管的擴張而導(dǎo)致月經(jīng)量增加或提前，還會影響女性的情緒 。
5、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲 ?？傊?，經(jīng)期飲食方面 ， 要忌食生冷 。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯 。
6、巧克力
巧克力會使情緒失控 。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求 。
經(jīng)期吃什么1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E 。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等 。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等 。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等 。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等 。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物 。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物 。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物 。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等 。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì) 。
（1）富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等 。
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