1、前后常見的放松方法 。拉伸運動需要利用自身的體重或器材使肢體保持一定的伸展，可以起到降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用 ， 進而使韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和 ， 降低我們健身的時候出現(xiàn)受傷的概率 。
【想讓拉伸運動達到更好的效果拉伸時應】2、拉伸的部位不同，姿勢也大不一樣，無論是哪種拉伸都是最容易實施、最不容易受傷的運動 ， 簡單的拉伸運動就可以起到意想不到的效果 。
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