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睡眠不足的危害有哪些？

睡眠不足的危害有思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近年來，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康生活的三個鼎足。
睡眠不足原因：
1、環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
2、生理因素：高速跨幾個時區(qū)的旅行以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也是導(dǎo)致失眠的原因。
3、心理因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾?。焊髦痔弁蔥約膊?，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾?。閡鐘糝?、精神分灵悽、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边詳硠驙q裾習(xí)瘸０橛惺咧⒆? ，精神疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
經(jīng)常睡眠不足的人會有哪些危害
1、反應(yīng)遲鈍

【睡眠不足的危害有哪些】缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

2、情緒沖動

缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動。

3、表達(dá)障礙

大腦額葉與言談有關(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào) 。睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹?nbsp;，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

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擴(kuò)展資料：

睡前的注意事項

1、玩電子產(chǎn)品

不要拿智能手機(jī)，iPad或其它電子產(chǎn)品和你一起睡覺，這讓你很難入睡，難以保持睡眠，應(yīng)在睡覺前至少1個小時內(nèi)關(guān)閉電子設(shè)備，以避免這些設(shè)備對精神和身體刺激。

2、喝咖啡

雖然喝咖啡會讓人精神得到振奮，能在截止日期前加把勁或者要熬夜照顧寶寶，但它確實能破壞睡眠，睜眼睡不著。

3、鍛煉

如果對運(yùn)動中的腎上腺素敏感，或許就不會在睡前做充分的鍛煉。嚴(yán)格的鍛煉可能使一些人難以入睡。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/1101/c21471-28823729.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-睡眠不足危害大！這三件事別做">人民網(wǎng)-睡眠不足危害大！這三件事別做

參考資料來源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0327/c85914-28229177.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-春季養(yǎng)生睡眠不足的危害有哪些">人民網(wǎng)-春季養(yǎng)生睡眠不足的危害有哪些

睡眠不足會有什么后果?
長期睡眠不足對人體有害，即使少睡一個晚上，一個人隔天的精神與壓力也會立刻顯著受影響。
有研究把調(diào)查對象分為兩組：一組睡足8小時；另一組則沒有睡覺。結(jié)果顯示，沒睡覺的那組人隔天體內(nèi)的控制壓力和控制睡眠的荷爾蒙都顯著增加，變得比平常更疲倦，心理壓力更大。最糟的是，當(dāng)一個人一晚沒睡或睡不夠、睡不好，他需要兩三天的充裕睡眠來彌補(bǔ)其中的傷害。

他們在打字時出現(xiàn)的誤差卻是后者的兩倍。
一般人一天需要7至8小時的良好睡眠，青少年和兒童則需要更多睡眠來讓身體細(xì)胞更新。如果持續(xù)一星期每天少睡兩個小時，就足以形成“長期睡眠不足”，對健康造成多方面的負(fù)面影響。
長期睡眠不足會導(dǎo)致反應(yīng)慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神無法集中，記憶力、視力與思考能力衰退、情緒煩躁、腸胃不適、免疫力下降等。
學(xué)生很早起床上學(xué)，晚上因為玩電腦游戲或看電視，很遲睡覺，這將影響隔天的集中力和吸收能力，長遠(yuǎn)下來也對健康有害 ?！?br>

一個人每天從事夜班工作，在下班后因為得照顧家庭、參與社交活動、白天有許多嘈雜聲音等原因，無法享有充足的睡眠，在休息日時也難免會晚睡覺，因此睡眠生理時鐘一直受干擾，無法形成良好規(guī)律。
人類體內(nèi)有很多不同的生理時鐘，除睡眠生理時鐘，還有警覺力生理時鐘、壓力荷爾蒙生理時鐘、心跳與呼吸率生理時鐘、身體機(jī)能生理時鐘、體溫生理時鐘等，都互相起著影響作用。