1、可以跳臺(tái)階：剛開(kāi)始跳臺(tái)階可以先跳兩個(gè)，沒(méi)有壓力后可以跳三個(gè)、四個(gè)，甚至更多 。
2、跳凳子：跳高一點(diǎn)的凳子可以增加跳的高度以及距離 。
【立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法 立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法有什么】3、跳遠(yuǎn)技巧：手腳配合 ， 擺臂用力，腳用力往后蹬 。用力擺臂三下，第三下擺臂到身后時(shí)，腳用力蹬 。在空中時(shí)，身體展開(kāi)放松，手臂自然上擺下擺 。落地時(shí)，腳跟先落地 。在落地時(shí) ， 腳向前伸可以跳得更遠(yuǎn) 。
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