最近晚上有點失眠，喝紅酒有助于睡眠是嗎？哪種好一些
單寧輕柔一些的，晚上睡前喝不能太晚喝 ， 晚上9:30之前喝，男性喝200ml以內(nèi)，女性喝100ml以內(nèi)的量比較合適 。
哪種紅酒喝了利于睡眠？
可以試下藍(lán)夢谷的紅酒，比傳統(tǒng)的喝起來口感更柔和，更香甜，而且還有益于睡眠的 。睡前喝紅酒有助于睡眠嗎
睡前喝紅酒有助于睡眠
根據(jù)米蘭州立大學(xué)的植物學(xué)博士馬塞洛•伊力提（Macello Iriti）與美國營養(yǎng)與飲食協(xié)會（Academy of Nutrition and Dietetics）的營養(yǎng)學(xué)家凡達(dá)納•賽斯（Vandana Sheth）的研究成果顯示，在一定程度上是這樣的 。尤其是當(dāng)和白葡萄酒相比時，紅葡萄酒更容易讓飲用者感到睡意……
這項研究顯示：葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素，這是由腦松果體分泌的激素之一，控制著人的睡眠周期 ， 改善睡眠、能縮短睡前覺醒時間和入睡時間 。褪黑激素屬于吲哚雜環(huán)類化合物，其化學(xué)名是N-乙?；?5甲氧基色胺，又稱為松果體素、褪黑素、褪黑色素 。
葡萄酒發(fā)酵過程中會增加褪黑激素產(chǎn)生的數(shù)量 。所以，無論白葡萄酒還是紅葡萄酒在此條件下都會容易使人產(chǎn)生困意 。同樣地 ， 由于紅葡萄酒釀制過程中，浸皮時間更長 ， 紅葡萄酒中含有的褪黑激素應(yīng)該會更高，也會更容易對飲用者產(chǎn)生睡意……
根據(jù)伊力提與賽斯的研究數(shù)據(jù)，一杯紅葡萄酒約含有60-120納克褪黑激素，而安眠藥之類的藥物內(nèi)褪黑激素的含量約是一杯紅葡萄酒的10,000倍 。所以 ， 即使喝再多的葡萄酒，也不會產(chǎn)生安眠藥那樣強(qiáng)烈的副作用 。
需要注意的是：
【哪種紅酒最好喝有助于睡眠】喝葡萄酒的最佳時間是在晚上7點至9點半，因為這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，酒精更容易被代謝掉 ， 但9點半之后，越往深夜 ， 肝臟的解酒能力越低 。而且至少在睡前的1小時之前喝完 。
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