【多囊卵巢，該如何正確的運(yùn)動(dòng)？】50%以上的多囊卵巢綜合癥患者會(huì)不孕，久病不治還會(huì)使子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加；還會(huì)增加糖尿病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn) 。
對(duì)于多囊卵巢的治療除了降雄激素的藥物、降胰島素的藥物、促排卵藥等藥物治療 ， 生活方式的干預(yù)也非常重要，而運(yùn)動(dòng)則是多囊患者日常調(diào)理必須要做的事情 。
建議有氧運(yùn)動(dòng)01、慢跑/散步
沒有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，不需要太大的投入，卻可以有很大的收益 。最好的方式是跑走結(jié)合 。
02、跳繩
不間斷地跳繩10分鐘 ， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng) 。
03、下蹲
不受場(chǎng)地的限制，可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
04、游泳
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式，幾乎可以動(dòng)用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用 。
05、騎自行車
這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把鍛煉與每天的生活結(jié)合在一起，自然不會(huì)占用多余的時(shí)間 。
特別提示僅僅靠運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)還是不夠的 。多囊朋友們應(yīng)注意定期檢查，根據(jù)實(shí)際情況來考量 ， 必要時(shí)選擇合適的治療方式，同時(shí)也應(yīng)該注意飲食、作息與情緒的調(diào)整 。
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