老年人怎么健康運動 _云知道

簡要回答注意運動方式。老年人運動建議慢跑或者快走，另外打太極拳或者打乒乓球都是不錯的運動方式，在選擇運動的時候，可以根據自身的身體情況挑選適合自己。體質的運動強度
01、注意運動的時間。一般每次運動都要保持在30分鐘至40分鐘之內。避免運動時間過長，另外也要注意運動不要起的太早，也不要去的太晚，建議在早上的9:00~10:00，或者下午的4:00~6:00 。

02、做好保暖。老年人運動需要做好保暖，最好可以進行室內運動，這樣不會受到寒風侵襲和烈日暴曬，在運動的時候最好可以穿長袖長褲，保證在運動的時候不會抽筋。
【老年人怎么健康運動】03、注意補充水份。老年人在運動的時候需要保持身體內的水份，出門的時候用保溫杯帶上熱水，避免喝涼水避免口渴不能及時補充。

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