運動過后如何拉伸？教你輕松告別肌肉腿 _云知道

運動后如果按照下面的拉伸方式進行拉伸，你就可以告別肌肉腿了。
操作方法01、我們運動后，特別是跑步后，如果不做腿部的肌肉拉伸，很容易長成肌肉腿，不好看，我們可以坐在地上，腿伸直，用手去觸碰腳尖，這個方法很有助于小腿肌肉的拉伸。

【運動過后如何拉伸？教你輕松告別肌肉腿】02、或者兩腿盡量并攏，然后彎下腰去用手觸碰地面，當然，雙腿不要彎曲，彎曲就沒有效果了。
03、或者兩腿前后分開，然后用其中一只手去盡可能地觸碰腳尖，另一只腿不要彎曲太多，這樣也可以分別拉伸每條腿的肌肉。
04、還有一種方法也可以用，我們一手扶墻，另一只手向后拉起一條腿，往上提，這個方法可以拉伸大腿前側的肌肉。
05、當然，找個高一點的欄桿也可以完成腿部肌肉拉伸，這是最普通的壓腿動作，有利于拉伸腿部的整體肌肉線條。

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