簡要回答可代替肉類的營養食品包括：豌豆、花生醬、糙米、燕麥片、椰子等食品 。
有少部分人因為自己身體的原因不適合長期吃肉 。但是他們又擔心自己的身體缺乏營養，就想知道，有什么食品可以代替肉類，來保證人體所需的營養呢？下面讓我們一起去了解吧 。
詳細內容01、豌豆
含有豐富的膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C等，其中蛋白質含量高達5% 。同時豌豆還含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是人體必須的一種氨基酸 。
02、花生醬
花生醬富含蛋白質、礦物質微量元素等，同時花生醬還含有豐富的B族維生素、維生素E等 。
03、糙米
糙米主要是由胚芽組成，胚芽富含B族維生素及維生素E、蛋白質和碳水化合物等 。
04、燕麥片
燕麥中亞油酸的含量相當豐富，這種物質對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等癥狀有輔助療效 。
【不吃肉用什么代替營養】05、椰子
含有豐富的蛋白質和膳食纖維 。但是椰子肉的飽和脂肪含量相當高，不適合長期食用 。
不吃肉用什么代替營養的內容就分享到這里。
