簡要回答人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似于魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線 。
當我們在健身房鍛煉的時候 ， 經常會看見許多人有人魚線，那么人魚線是在哪個部位呢？讓我們一起來看看 。
詳細內容01、達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標 。不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線并非是男性特有的生理現象 。
【人魚線是哪里】02、鍛煉方式
上腹部仰臥起坐
仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，卷曲上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢 ， 此動作反復做15至20下 。
下腹卷體動作
平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來 ， 讓臀部離開墊子 ， 膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下 。
03、側腹旋轉肌群
平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳并攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反復做15至20下 。
抗力球側腹訓練
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至25下 。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜 。
04、腹內外斜肌訓練
平躺姿勢，雙腳彎曲90度（腳可踏在墻壁上或是放在椅子上），雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體 ， 用腹部旋轉的力量，讓對側上背部離開地面，下背部要貼住地面，動作反復15至20下 。
腰部旋轉機
平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉至一側，再左右交換旋轉至另一側 ， 反復動作15至20次，特別注意上半身要貼緊靠墊 。
05、棒式起撐
將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置 ， 眼睛平視墊子，感覺腹部往內縮，動作靜止維持15至20秒 。要注意臀部不可抬起 ， 呼吸要保持順暢不要憋氣 。
最難練的側腹肌
人魚線所在的位置正是很難訓練到的側腹肌區域，由于線條沒有腹肌明顯，又容易成為脂肪堆積的區域 ， 很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效 。建議在進行肌肉訓練之前先進行無氧的肌肉訓練，再開始30到45分鐘的有氧訓練，先讓身體開始燃燒脂肪 。另外，運動完后也要適當補充蛋白質，提供肌肉生長所需要的養分 。
人魚線是哪里的內容就分享到這里。
