簡要回答演講緊張放松的技巧：1、深呼吸；2、改變肢體動作；3、看演講稿；4、講個小笑話作為開?。?、分散注意力 。
很多人一上臺演講的時候，看到臺下很多人就會很緊張，甚至結巴 。這個時候該如何快速放松呢？下面來給大家具體的介紹一下 。
詳細內容01、深呼吸：最簡單，最常見的就是深呼吸 。緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂 。這時候什么都別想，深呼吸~感受腹部的起伏 。就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了 ， 緊張感就會好很多 。這個方法既便于操作 ， 也很管用 。
02、改變肢體動作：演講前 ， 如果感到緊張 ， 雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳趾頭都要用力 。堅持三秒，然后放松 。連續三次，注意感受放松時，這樣的感覺 。能夠做三次就不會緊張了 。因為你的肌肉已經沒有力氣在緊張了 。這也是很有效的辦法 。
【演講緊張怎么快速放松】03、看演講稿：在重要的場合，一定要提前寫好演講稿 。即使你不把要說的每一個字寫下來 。也要列出詳細的提綱 。打印出來，在登臺前拿在手上看一看 。認真看講稿 ， 能夠很好的轉移我們的注意力 。當演講的時候，內容已經歷歷在目的時候 ， 還能增加我們演講的信心 。
04、講個小笑話作為開?。貉萁倉幸話闈榭魷率強〉氖焙蜃罱粽? ，這個時候我們講一個笑話，能夠愉悅現場的氣氛，還能釋放自己的緊張情緒 。
05、分散注意力：腦海里面想著開心的事情，把臺下的觀眾都當做不存在，分散自己的注意力，這樣慢慢可以讓自己放松下來 。
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