簡要回答方法是：避免情緒出現大波動、堅持最少7天、辟谷期間基本上不吃熟食、辟谷期間每日飲少許蜂蜜水、堅持靜養服氣 。
辟谷是最近比較熱門的一種養生方式，據說辟谷可以健身減肥 ， 對人體有不少的好處，有很多人也想練習，可是他們不知道具體的方法 ， 下面讓我們一起去了解吧 。
詳細內容01、實施辟谷者必須要消除心理障礙，堅信辟谷對人體有益無害 。盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和 。限制性生活 ， 惜精愛氣 。
02、辟谷的時間：依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同 ， 辟谷時間的長短有一定的差別 。短則一二天 ， 長則可幾十天甚至更長時間 。一般情況下應多于3天 ， 身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的 。
03、辟谷從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟谷期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝 。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過于饑餓為度 ， 切忌盲目追求時間的長短 。
（2）近全辟：不進五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜 ， 也可食用少量水果 。這種方法對于一般體質者都可以運用，比較安全 。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌 ， 以不感到餓為止 。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用 。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜 。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用 。
04、飲食控制：
（1）開始辟谷時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態 。也可以直接開始 ， 直接進入辟谷狀態 。在辟谷結束 ， 恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急 。初進食以稀粥、稀飯為宜 ， 另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物 。待完全恢復進食一周后方可食用魚肉類食物 。
（2）辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等 。
（3）經實踐證明，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水 ， 大有助益 。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨 。辟谷期間停食而不停水，應保證足量的水分供應 。過分缺水是對身體的摧殘 。
（4）辟谷不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大 。
【如何辟谷】05、堅持靜養服氣為辟谷之首要
行氣者不一定要辟谷，但辟谷者必須要兼練行氣之功，故“辟谷服氣”每則相提并論 。具體方法可參見第一節“平衡陰陽水火既濟的養生大法”中的功法 ， 特別強調的一點是應該強化吞津 。吞津、采氣、靜養應相輔相成 。辟谷期間應避免過度的、劇烈的體力活動 。
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