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人一天大概消耗多少千卡才能減肥

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人一天要消耗多少卡路里才能減肥
對于需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的 。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：
男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量
活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3 。
擴展資料：
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構組織 。
許多人把熱量跟內能弄混 ， 其實熱量指的是內能的變化、系統的做功 。熱量描述內能的變化量，而內能是狀態量，是系統的態函數，對應系統的一個狀態點 。充分了解熱量與內能的區別是明白熱力學第一定律的關鍵 。
熱傳遞過程中物體之間傳遞的熱量與過程相聯系 ， 即吸熱或放熱必在某一過程中進行 。物體處于某一狀態時不能說它含有多少熱量（熱量是過程量，變化量) 。
中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同 。
參考資料：熱量卡路里-百度百科
人一天要消耗多少卡路里才能減肥
沒有固定的吧，要看你吸收了多少的卡路里 ， 你消耗的卡路里比你吸入的卡路里多就可以達到減肥的效果，一般成年人好像是會吸入2200卡路里，只要你消耗的比這個多就可以了，也可以通過減少吸入卡路里 ， 加上消耗的卡路里 ，那也可以達到減肥的效果減肥每天消耗多少千卡
正常成人每天至少需要消耗，一千五百千卡的熱量 ， 才能達到正常減肥的水平 。每個人的新陳代謝水平不一樣，所以消耗的千卡也不同 。根據個人的身高、體重、年齡、性別以及運動量的大小來測定 。也要從人體所攝入的食物來進行設定 。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式 。適度減重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平 。
【人一天大概消耗多少千卡才能減肥】減肥一天需要消耗多少千卡
要想健康減肥，首先要進行科學的體能管理 。要計算自己每天攝入的熱量，然后計算自己有氧運動消耗的熱量，高于攝入的熱量，才能達到消耗大于吸收，所以要想減肥有效果，必須管住嘴，還要經常進行有氧運動 。正常人每天代謝大概在2000大卡左右，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的熱量，如果想要減肥那么每天應該保證控制1500大卡的攝入量，消耗的大卡熱量要高于吸收的熱量即可有效減肥 。

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