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奇亞籽熱量那么高為什么能減肥

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奇亞籽熱量那么高為什么減肥？
【奇亞籽熱量那么高為什么能減肥】 奇亞籽中含有豐富的膳食纖維 ， 這種成分進入體內后可以吸收胃內水分膨脹來增加飽腹感 ， 其次奇亞籽是需要經過泡發后再食用的，而經過泡發的奇亞籽會吸水膨脹，所以奇亞籽每次的攝入量并不會太多 。
并且奇亞籽中的膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質 ， 有促進減少機體對脂肪、糖分吸收，促進體內膽固醇、脂肪、糖分等有害物質代謝的作用，所以奇亞籽即便熱量較高 ， 但依然能夠起到一定減肥的作用 。
注意事項
奇亞籽利尿降壓，對前列腺還有很強的刺激損傷作用，長期食用甚至出現前列腺癌，因此泌尿系統疾病患者不適合過多食用奇亞籽 。
奇亞籽成分復雜，含有很多的常用食物中不含有的成分，這些成分中部分有致過敏性，過敏體質的人食用便會引|起過敏反應 ， 并且小孩也不宜食用 ， 小孩臟器發育不適很完善，屬于高敏性人群 。
以上內容參考百度百科-奇亞籽
以上內容參考人民網-日媒盤點五種健康食物 助你快速降血糖
為什么奇亞籽熱量很高但是又能減肥 奇亞籽熱量很高但是又能減肥原因
1、奇亞籽本身不具有燃燒脂肪的作用，但可以輔助減肥 。
2、奇亞籽含有高膳食纖維經過浸泡后，可增大食物體積 ， 提高食物高黏性，從而起到減緩餐后血糖上升速度 ， 并提升飽足感，有利于血糖控制和減少對甜食的渴望，讓你不會攝取到過多的卡路里 ， 幫助減肥瘦身 。
3、每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，這些膳食纖維不含熱量，也不會造成血糖上升 ， 還能被腸內好菌當作食物，能幫助好菌增長并促進腸胃功能 ， 有利于消化和通便，幫助排出體內脂肪和廢物 。
4、奇亞籽富含蛋白質，而補充足夠分量的蛋白質有助于增加飽足感 ， 對于零食的渴望程度還能降低60%，有助減肥者減少攝取淀粉類食物 。

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